В преддверии Нового года мы продумываем свой праздничный образ, ведь каждому из нас хочется чувствовать себя на все сто. Неудивительно, ведь новогодние праздники – это не только застолье в кругу семьи, но и корпоративы, встречи с друзьями, поездки. Все должно быть безупречно: от костюма до фигуры! Сегодня «худеть к лету» уже не актуально, в форме модно быть круглый год. О том, как убрать живот перед Новым годом, рассказал фитнес-тренер Роман Филиппенко.
Скручивание и планка
Чтобы избавиться от живота до боя курантов нужно выполнять упражнения на пресс. Это могут быть скручивания или стойка в планке. Тренер Филиппенко призвал выполнять эти упражнения, чтобы укрепить и тонизировать область живота и сделать его более плоским и подтянутым. Тем не менее, не стоит забывать о технике выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм, пишет «Лента.ру».
Много ходить пешком
«Кроме того, советую больше ходить пешком — это простое и доступное упражнение, которое помогает сжигать калории и ускорять обмен веществ. Ходьба активизирует мышцы ног, ягодиц и пресса. Регулярные прогулки улучшают общую физическую форму и способствуют похудению», - подчеркнул тренер.
Правильное питание
Кроме того, Роман Филиппенко отметил, что физические упражнения нужно обязательно сочетать с правильным питанием, чтобы добиться желаемого результата. В рацион стоит включить свежие фрукты, овощи, пищу, богатую белками и полезными жирами. Также нужно ограничить потребление сахара, соли и обработанных продуктов.
Фото: Фото: Валентин Илюшин/Online47
