Ежегодно большое количество людей повергает в тоску приход осени, лишая энергии и хорошего настроения, погружая в мысли о безысходности, казалось бы, без веских на то причин. Online47 обратился к семейному психотерапевту, детскому психологу Наталье Наумовой и узнал, что же с завидной периодичностью заставляет человечество грустить.
Речь о так называемом «осеннем обострении» — побочном эффекте смены погодных условий. Если весной продолжительность светового дня стремительно увеличивается, то после лета она резко идет на спад, а влияние плохого настроения становится более выраженным. В первую очередь проблема кроется в недостатке солнца, а затем уже в ухудшении иных внешних условий вроде похолодания и отсутствия зелени.
Наибольшее влияние эти процессы оказывают на нервную систему людей, которые имеют акцентуацию характера (граница между нормой и патологией) или психические заболевания, хотя и нормотипичным (людям без психических расстройств) это проявление не чуждо. В случае с последними осеннее обострение обычно выражается в повышенной раздражительности и переутомлении.
«При большом их количестве стресс-факторы тоже будут отражаться. Человеку становится некомфортно под влиянием всех этих процессов, связанных со сменой сезонов, уровень серотонина снижается, человек чувствует, как все ухудшается. Тут же могут включаться установки вроде того, что вот, больше счастья и радости не будет. К примеру, если человек находится в поиске партнера жизни, то ему покажется, что теперь познакомиться можно будет только весной», — объяснила Наталья Наумова.
При наличии каких-то триггеров, которые тянут из памяти более ранний негативный опыт, связанный с ухудшением погоды, небольшие уныние и хандра могут перерасти в депрессию. Тем, у кого много работы, еще сложнее сосредоточиться на себе, так что трудоголикам, в том числе вынужденным, нужно быть настороже. Хотя и детям не стоит расслабляться, точнее подросткам лет от 14-ти лет и старше. Они и без влияния погоды склонны уходить в депрессивное состояние в связи с гормональными перестройками.
Интересно то, добавила психолог, что с приближением Нового года все эти страдания у нормотипичных людей постепенно улетучиваются. Буквально за месяц до праздника они начинают активизироваться, готовиться к радостному событию, перестраиваются, несмотря на полумрак и холод на улицах.
«Людям, у которых нет каких-либо отклонений психики, достаточно думать позитивно, а для этого надо обустроить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно больше ярких цветов. Положите на стол фрукты, устраивайте прогулки на свежем воздухе не меньше двух часов в день, встречи с друзьями, радуйте себя, уходите от рутины время от времени. Тогда не важно станет, что за окном пасмурно, изнутри солнышко вас будет греть», — отметила Наталья Наумова.
Что же касается людей, которые уже изучили рекомендации, опробовали их, а им это не помогло, то эксперт посоветовала обратиться за помощью к специалисту. Важно уловить этот момент, вовремя понять и распознать наступление депрессии. Для этого нужно проанализировать, как и насколько изменилось качество жизни. Стоит задуматься в том случае, если какие-то вещи, которые раньше стабильно были интересны и приносили радость, теперь без видимых причин стали в тягость.
Филатов Степан
Фото: Валентин Илюшин/Online47
